Zo voorkom je rugpijn

Transportkisten worden ingezet als verpakkingsmateriaal voor (internationaal) transport. Zo ook de transportkisten van Van der Maat Houtverwerkende Industrie BV. Ze zijn razendpopulair en dat is niet zo gek. De transportkisten kunnen op maat worden gemaakt en worden geproduceerd volgens de ISPM 15 norm. Klik hier voor meer informatie over hun transportkisten.

Lage rugpijn

Pijn in de onderrug is één van de meest voorkomende soorten rugpijn. Lage rugpijn kan ineens ontstaan. Onder andere door een verkeerde houding tijdens het tillen van een zware lading. Je hebt te vlug of te zwaar getild. De pijn zit ergens tussen de onderste ribben en de billen en kan naar de heupen trekken. Om lage rugpijn te voorkomen is het belangrijk goed op je houding en manier van bewegen te letten. In onderstaand tekstgedeelte vertellen we je alles over de juiste tiltechnieken.

Alles over tiltechnieken

Gaat u goederen vervoeren en dient u deze handmatig op te tillen? Gebruik de onderstaande tips om te voorkomen dat er lage rugpijn na het tillen ontstaat.

• Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. De ene voet is voor de andere voet (karate houding).
• Hurk naar beneden en buig alleen naar de heupen en knieën. Plaats zo nodig een knie op de grond en je andere knie voor je, geboden in een rechte hoek (half knielend).
• Houd een goede houding aan. Kijk recht voor je uit en houd je rug recht, je borst naar buiten en je schouders naar achteren. Dit helpt om je bovenrug recht te houden terwijl je een lichte boog in je onderrug hebt.
• Til langzaam op door je heupen en knieën recht te trekken (niet je rug).
• Houd je rug recht en draai niet terwijl je tilt.
• Houd de lading zo dicht mogelijk bij je lichaam, ter hoogte van je navel.
• Gebruik je voeten en heupen om van richting te veranderen. Maak kleine stapjes.
• Houd je schouders in lijn met je heupen terwijl je beweegt.
• Zet je lading voorzichtig en gebruik hiervoor je knieën en heupen.